妈妈产褥期内体内水液潴留而引起下肢甚至全身水肿，称为产后水肿。
怀孕期间缺乏休息，缺乏运动，脏肪功能被抑制，加上分晚后气血的亏损， 导致多余的水分留在体内不能被代谢出去，表现为产后水肿。
孕晚期孕妈妈子宫变大，压迫下肢静脉回流，影响了血液循环引起水肿。
坐月子期间缺乏运动，导致水肿无法消退，变为产后水肿。
泡泡脚，缓解产后水肿
中医认为，产后水肿是因为某些脏腑的功能障碍造成的，一般会涉及肺、 脾和肾三脏，多为脾胃虚弱造成的水肿和肾气虚弱造成的水肿。
因为人体的6条主要经络，膀胱经、胃经、胆经的终止点，脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上。新妈妈每天晚上泡泡脚，也等于刺激了这6条最主要的经络，有助于改善脏腑功能、促进血液循环，缓解产后水肿。注意泡脚后要及时擦干，注意保暖，避免受风。
按摩双腿，缓解水肿
新妈妈可以通过按摩双腿来减轻水肿。
具体方法：
1、用两只手捏住小腿肚的肌肉，一边捏一边从中间向上下按摩，不断改变按捏的位置，重复做5次。
2、两手一上一下握住小腿，像拧抹布一样左右拧小腿肚肌肉，从脚踝开始往膝盖处拧，重复做5次。两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的胫骨，从上往下按摩，重复3次。
温馨提示
哪些情况下的水肿应及时就医?
产后妈妈如果出现下肢甚至全身水肿，同时伴有心悸、气短、四肢无力、尿少等不适症状时，要及时去医院检查；剖宫产手术后，如果出现了一侧下肢水肿、疼痛，千万不要忽视，这很可能是静脉血栓合并肺栓塞的先兆，是一种严重的并发症。
缓解产后水肿的饮食调理：
1、远离过咸的食物，确保清淡饮食，食盐量控制在每日6克以下。因为摄入过多的盐，会破坏人体的水钠平衡，人体为了维持平衡，会饮用大量的水，进而增加心肾的负担，出现水肿。
2、选择些利尿消肿的食物， 如冬瓜、黄瓜、红豆等。
3、少吃甜食，因为甜食摄入过多会使体内湿气增多，加重水肿。
4、少吃或不吃红薯土豆等易产气的食物，因为这些食物会使血液回流不畅，加重水肿。
5、临睡前尽量少喝水。
缓解产后水肿的饮食调理：
红豆
含有丰富的皂角苷，可刺激肠道，有良好的利尿作用，还能解酒、消除水肿。
薏米
薏米可促进体内血液循环、水分代谢，有助于改善产后水肿。
鲫鱼
鲫鱼具有健脾胃、利水消肿、通血脉的作用，有助于缓解产后水肿。
冬瓜
冬瓜利尿、清热、消水肿，可以帮助排出体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作。
