产后恶露：
恶露是分娩后由阴道排出的分泌物它含有胎盘剥离后的血液、黏液、坏死自蜕膜组织和细胞等物质，恶露正常量的少以及多久才会干净，与新妈妈身体状有直接关系。
一般来说，恶露维持2 ~ 4周才会基本干净。如果产后1个月，恶露仍然带血较多，就属于恶露不尽了。
温馨提示：
哪些情况需就医?
月子里恶露量会因为用力或喂哺宝宝而增加，但出现恶露量太多(半小时浸湿2片卫生护垫)、血块太大或血流不止等状况，就必须咨询医生，以免发生危险。
产后恶露的 5 大原因：
没有休息好，引起内分泌失调，使子宫内膜增生又剥落造成阴道出血断断续续。
不当的食补，如服用过量的生化汤。
子宫收缩不良。
子宫内膜发炎。
胎盘、胎膜等组织残留在子宫。
食用胡麻油促进恶露排出
胡麻油含不饱和脂肪酸，能转化成前列腺素，促进新妈妈产后恶露排出及子官复旧，在我国有着悠久的食用历史。子餐中用胡麻油做成菜肴和汤品来调理新奶妈的身体，效果极佳。
产褥操帮助子宫恢复和恶露排出
产褥操可帮助子宫恢复和恶露排出，促进膀胱功能的恢复，加强胃肠功能，还可以促进盆底肌肉和韧带恢复。
1、仰卧， 双手贴在身体两侧，吸气收腹；呼气同时做缩肛运动50次。
2、双腿并拢缓缓抬起，尽量使腿和身体成直角，然后放下。重复动作10次
3、双腿在空中交替做骑车蹬腿运动。最开始可以做10分钟，然后根据身体适应情况逐渐增加时间。
